МЫ, ИРКУТЯНЕ

  • Бродский в «городе зеленых закусок» и ошибка пиарщиков

    В позапрошлое воскресенье в Иркутске у поэта Иосифа Бродского случился 80-летний юбилей. Разумеется, юбилей третьего бога русской поэтической словесности (после Пушкина и Маяковского-Хлебникова (я уверен, что это один человек)) отмечало все прогрессивное человечество. Однако в «городе вечно зеленых закусок» юбилей отметили наособицу. Спасибо авторам идеи и организаторам – Александре Масник, Вадиму Мельникову и Алексею Петрову. Восемьдесят представителей «иркутского мира» – иркутян, разбросанных по всем провинциям и империям мира – прочитали в инстаграме, друг за другом, восемьдесят стихотворений Бродского. Я тоже принимал участие. Долго подыскивал на даче место, которое было бы максимально противоположно поэтическому миру Иосифа Александровича. Сортир отмел сразу, есть и в нем что-то поэтически-бродское. А вот постсоветская теплица с помидорами-огурцами показалась мне самым подходящим в этом смысле местом. В ней и исполнил свое любимейшее стихотворение Бродского «Мы вышли с почты прямо на канал…», о чем имеется сопровождающее этот текст фотосвидетельство.

БЛОГИ

  • Только хорошие новости: спасение путешественников в горах, самый лучший нейрохирург и культурные успехи

    Начало лета выдалось дождливым. Синоптики говорят, что в этом виноваты атмосферные воздушные вихри, которые несут нам кучевые облака, дожди и грозы. Но стоит чуть подождать, буквально дней десять, и погода выправится. Сибирякам обещают устойчивые 25 градусов тепла, ласковое солнце и хорошее настроение. Что там будет в июле и августе, понятно пока не очень, но эти июньские деньки точно надо провести с пользой. Успеть получить свою порцию солнечного витамина D, покататься на велосипеде, самокате, устроить семейный пикник на пляже. Только вот купаться пока рано, все-таки стоит дождаться начала июля. А в пасмурных днях есть своя прелесть, согласитесь? Ведь именно сейчас можно рассекать по лужам в своих любимых резиновых сапогах и не страдать от изнуряющей жары. А еще такая погода по нраву нашим лесам, ведь чем меньше жары – тем меньше лесных пожаров. Поэтому во всем есть свои плюсы, природа сама знает, как ей лучше. А теперь – к хорошим новостям!

Весь день за компьютером? Разомнитесь!
По инф. zdoroviedeteyru   
22.03.2016

Простой и эффективный комплекс упражнений для спины - как нельзя лучше подходит офисным работникам (и даже директорам!), проводящим за рабочим столом по пол-суток.

Поддержим спину!

Если вы проводите за компьютером весь рабочий день, а вечером с трудом распрямляетесь, чтобы пойти домой, вашей спине просто необходима поддержка!

За нее отвечают мышцы, которые прощупываются с двух сторон вдоль позвоночника и называются «разгибатели спины». А мышцы в зоне лопаток формируют правильный разворот плеч, царственную осанку и красивое декольте!

Этот комплекс упражнений для спины решает все эти проблемы разом!

Хорошая новость – чтобы делать эти упражнения, вам не понадобятся гантели и другое тренажерное оборудование. Все очень просто! :) Начинаем…

Разминка

До начала выполнения комплекса упражнений для спины рекомендуем потанцевать до ощущения приятной теплоты в мышцах. Сделайте несколько наклонов, круговых движений руками, поворотов корпуса направо и налево. Чем лучше вы разогреете мышцы, тем легче вам будет выполнять упражнения и тем больший эффект от них вы получите в результате. Итак, вперед – к красивой спине! :)

Упражнение для спины №1 (разминочное)

Лягте на пол на спину, руки вытяните вверх и положите на пол. Потянитесь всем телом – от стоп до кистей. Напрягите все мышцы на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторить 5 раз. Затем согните ноги в коленях и прижмите их к животу, голову приподнимите и пригните к коленям. Перекатываемся на спине вперед-назад. Движения должны быть плавными.

Повторить 5 раз.

Упражнение для спины №2

Лягте на пол лицом вниз, руки вытяните вверх и тоже положите на пол. Руки должны составлять с телом угол 30?. Иными словами, ваше тело с вытянутыми руками должно быть похоже на английскую букву Y. Ладони правой и левой рук смотрят друг на друга. Оставаясь в таком положении, поднимите вытянутые руки вверх, насколько сможете. Повторить 12 раз.

Упражнение для спины №3

Исходное положение – то же, что и в предыдущем упражнении. Вытягиваем руки в стороны и кладем на пол так, чтобы они были перпендикулярны телу. Таким образом, ваше тело теперь напоминает букву Т. Из этого положения поднимайте руки вверх, насколько сможете.

Повторить 12 раз.

Упражнение для спины №4

Исходное положение – то же, что и в предыдущих двух упражнениях. Только руки нужно вытянуть и положить на пол над головой. Ваше тело должно представлять собой единую прямую линию. Поднимайте руки вверх, насколько сможете.

Повторить 12 раз.

При выполнении всех трех упражнений комплекса избегайте резких рывков и болезненных ощущений, движения выполняются плавно.

Мы предлагаем и другой вариант – выполнять комплекс упражнений для спины лежа на фитболе, упираясь ногами в стенку. Это особенно актуально для девушек и женщин с пышным бюстом, которые могут столкнуться с неприятными или болезненными ощущениями при выполнении упражнений на полу или гимнастическом коврике. Этот комплекс упражнений для спины – ключ к царственной осанке и подтянутым, упругим мышцам.

Желаем удачи!

Источник: zdoroviedetey

 

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

2020-06-05-04-12-04Игорь Кобзев поставил задачу постепенно возобновить штатный режим работы медицинских учреждений Приангарья. Об этом он заявил 4 июня на заседании оперативного штаба по предотвращению распространения коронавирусной инфекции на территории Иркутской области, пишет пресс-служба главы региона.
lr-covid-19-"Распространенный ингредиент, встречающийся во многих безрецептурных лекарствах от кашля и простуды, может вызвать размножение коронавируса, говорится в новом исследовании. Это открытие было сделано в рамках глобального исследования уже существующих лекарств и способов их применения для лечения COVID-19, вызвавшего смертоносную пандемию", - передает Daily Mail.
-covid-19- «Каждый человек может отказаться от предлагаемой ему медицинской помощи, однако обязательность некоторых вакцинаций представляет собой исключение, поскольку она преследует цели общественного здравоохранения», — пишет Жан-Ив Но, журналист и доктор медицины, в издании Slate.fr.
2020-06-03-03-59-53Теплая летняя погода может не остановить коронавирус, а даже, напротив, повысить заболеваемость, считают ученые. Также они выяснили, что низкая влажность воздуха повышает риск заражения в том числе в летние месяцы.
-lr-Глава программы ВОЗ по ЧС в области здравоохранения Майк Райан заявил, что COVID-19 остается вирусом-убийцей и не теряет своей патогенности.
2020-06-01-06-06-16Специалисты рассказали, сколько спиртного можно выпить единовременно, чтобы не навредить печени.
2020-05-29-03-40-32На состояние кожи влияет рацион питания. Особенно опасен белый хлеб, пишет Change со ссылкой на теорию доктора Нигмы Талиб.
-lr-Улучшить умственные способности можно благодаря семи продуктам питания. Полезные вещества в них помогают защититься от раннего ухудшения когнитивных функций, деменции и болезни Альцгеймера.
2020-05-27-04-04-47В Иркутской области режим самоизоляции, введённый для профилактики распространения коронавируса, могут продлить ещё на неделю. Сейчас он действует до 31 мая.
2020-05-26-04-09-15Украинский диетолог Светлана Фус предостерегла от чрезмерного употребления чая и рассказала, какие угрозы здоровью таит в себе этот, казалось бы, безобидный напиток.
-covid-19При симптомах коронавируса нельзя применять препараты, используемые при обычной простуде, передает РИА «Новости» со ссылкой на слова украинского вирусолога Надежды Жолобак.
2020-05-22-04-03-45Чтобы существенно замедлить процесс старения, необходимо строго придерживаться диетических предписаний. К такому выводу пришли испанские специалисты по питанию, передает Cursorinfo.
2020-05-21-04-56-53Ученые нашли способ восстановления нервных клеток. Как пишет «Доктор Питер», заведующий отделением реабилитации Центра рассеянного склероза Городской больницы № 31 Глеб Макшаков рассказал, как это происходит.
-covid-19Курильщики чаще остальных страдают от поражения легких при заражении коронавирусом из-за особого гена.
2020-05-19-04-46-08У пандемий средневековой чумы и современного COVID-19 очень много общего, несмотря на то, что и общество, и медицина сильно эволюционировали. Об этом на «Квартирнике» в условиях самоизоляции заявил историк Григорий Конников.
l-r-Перловая каша — одна из самых богатых витаминами и микроэлементами каш. Она идеально подходит для пищеварения, отмечают диетологи, которых цитирует Cursorinfo.
2020-05-15-04-08-22Фонд «Вольное дело» передал министерству здравоохранения Иркутской области 30 тысяч медицинских масок, 66 тысяч респираторов, 57,5 тысяч одноразовых халатов, более 20 тысяч одноразовых противочумных костюмов и 20 тысяч высоких хирургических ламинированных бахил на завязках.
2020-05-15-03-59-35«Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Наверное, все с детства помнят эту забавный акростих, который приходит в голову при виде радуги. Небесная палитра – красочное зрелище, полезное для глаз. Люди знали о целительном действии цвета с древности. Использование его лечебных свойств в медицине получило название хромотерапии.
2020-05-15-03-53-35Эксперты из США решили выяснить, как долго коронавирус держится в воздухе. Они провели эксперимент: попросили добровольцев произносить различные фразы, а специальные лазеры замеряли, сколько продержатся в воздухе микрокапли, о результатах пишет журнал PNAS.
2020-05-15-03-47-18Сохранить стройную фигуру поможет кофе. Так считают британские ученые из Anglia Ruskin University, пишет Daily Mail.
БайкалИНФОРМ - Объявления в Иркутске