ДОРОЖЕ ДЕНЕГ: ТЕМЫ

А ПОКОНКРЕТНЕЙ?

МЫ, ИРКУТЯНЕ

  • Как Ходор до Иркутска не долетел

    В словаре В. Даля про словечко «ходор» сказано следующее: «ходить ходором» это «расходиться, ходить козырем, кричать, браниться, хорохориться». И пример Даль такой приводит: «Петух ходором расходился!». Получается, что судьба Михаила Борисовича Ходорковского* была прямо его фамилией обозначена.

МНЕНИЯ И СОМНЕНИЯ

«Никакого алкоголя»: психотерапевт рассказал, как бороться с хроническим стрессом

По инф. СМИ   
25.04.2022

Врач-психотерапевт АО «Медицина», член Российской профессиональной психотерапевтической лиги Михаил Кумов перечислил способы помощи при хроническом стрессе.

«Никакого алкоголя»: психотерапевт рассказал, как бороться с хроническим стрессом

По словам эксперта, при стрессе происходят изменения в функционировании нервной и эндокринной системах. Организм тратит много сил для того, чтобы восстановить внутреннее состояние, и не всегда удается самостоятельно справиться с последствиями перенесенного стресса.

«В стрессовой ситуации организм мобилизует свои силы, это необходимо для преодоления внешнего стрессового воздействия либо приспособления к новым условиям», — объяснил врач.

Как правило, указал Кумов, самым часто испытываемым видом стресса является психоэмоциональный. Он проявляется в результате пережитых эмоций (как положительных, так и отрицательных). Однако из-за переизбытка негативных эмоций велик риск возникновения хронического стресса, который, в свою очередь, может привести к серьезным психологическим проблемам.

«Умение объективно оценивать происходящее, понимать свои реакции и управлять ими — все это является фундаментом вашего крепкого психического здоровья», — подчеркнул эксперт.

При этом, напомнил он, все реагируют на стресс по-разному. Как полагает Кумов, реакция человека связана с жизненным опытом, силой мотивации и особенностями нервной системы. Научиться переносить стресс можно благодаря когнитивно-поведенческой терапии, назначаемой врачом-психотерапевтом. Данная методика поможет пациенту сформировать новые стереотипы поведения, изменить восприятие негативных факторов и событий, минимизировать влияние стрессовых ситуаций на нервную систему.

Для того чтобы справиться с некритичным уровнем стресса, также будут полезными занятия спортом, йогой, прогулки на свежем воздухе, хобби, обращает внимание психотерапевт.

Во время стресса у людей также наблюдаются нарушения пищевого поведения. Стремясь получить положительные эмоции, человек начинает поглощать большое количество высококалорийной пищи. Делать этого не стоит, так как такое поведение не только приведет к ухудшению психологического состояния (чувству вины от количества съеденного и разочарованию от набранных килограммов), но также спровоцировать проблемы со здоровьем.

Специалисты рекомендуют в период психоэмоционального стресса увеличить долю белковосодержащих продуктов (мясо птицы, рыба, молочные продукты) и свежих овощей, а также перейти на дробное питание (5-6 раз в день) и потреблять больше воды (пол-литра в дополнение к обычной норме в день).

«Ни в коем случае не следует запивать стресс алкоголем — негативные последствия его употребления часто перевешивают желаемый транквилизирующий эффект», — предупредил Кумов.

В случае если человек попадает к медикам уже в затяжном стрессе, и его психологическое состояние носит депрессивный характер, врач параллельно к когнитивно-поведенческой терапии может назначить медикаментозную терапию. Это значит, что пациенту могут назначаться препараты из группы транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков, ноотропов, общеукрепляющая терапия. При этом важно помнить, что препараты, а также их дозировку определяет только врач, подчеркнул Кумов.

Еще по теме: Бороться с депрессией с помощью грибов: говорят, это реально

МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО:

Здоровье - полезные советы

 

ВПЕРЕДСМОТРЯЩИЙ

2023-05-10-10-57-34
Житель Подмосковья чуть не лишился двух пальцев из-за болгарки. Теперь ему нужно благодарить врачей — они смогли сохранить пострадавшему конечность.
2023-03-16-05-04-32
Инсульт, настигающий человека в молодые годы жизни, — это редкость. Врач-невролог Артем Барышев заявил, что риск подобного нарушения связан с пережатием сосуда, обеспечивающего кровоснабжение головного мозга. В молодости такое пережатие может объясняться несколькими причинами.
2023-03-16-04-55-23
Одни люди сбрасывают вес без усилий, другие бьются буквально за каждый килограмм. Одна из причин — разный образ мышления. Оказывается, нашу психику можно просто натренировать на стройность. Об этом рассказал психолог и эксперт по стрессу Якоб Драхенберг.
2023-03-16-04-28-00
Жизнь современного человека — это один сплошной стресс. Многие люди из-за переживаний склонны к перееданию. Особенно это опасно, если человек находится в состоянии хронического стресса. Пытаясь успокоить свои нервы, есть риск перейти на рацион, состоящий исключительно из сладостей и жирной пищи. При этом, пишет ETNT со ссылкой на доктора медицины Келли Миддлтон, есть продукты, которые могут только ухудшать ваше состояние из-за резкого скачка уровня кортизола в сочетании с увеличением инсулина.
2023-03-13-01-48-21
Уровень натрия в крови напрямую связан с количеством потребляемой нами жидкости, а превышение нормы этого микроэлемента ускоряет старение и приводит к развитию примерно полутора десятков тяжелых заболеваний. Об этом говорят результаты исследования Национального института сердца, легких и крови в Мэриленде (США).
2023-03-13-01-54-43
Если вы выпиваете меньше трех чашек кофе в день, то переживать не стоит. Тем, кто налегает на кофе чуть сильнее, стоит поберечься, - советуют эксперты . Они сослались на исследование, подтвердившее риск повреждения функции почек при ежедневном избыточном употреблении бодрящего напитка.
2023-03-13-02-02-59
Химик и биолог Елена Семиколенных поделилась рекомендациями по выбору растительного масла. Также специалист объяснила, где искать те самые необходимые омега-3 жирные кислоты, получить которые многие рассчитывают с растительным маслом.
2023-03-04-07-47-30
Частые болезни и отсутствие удовольствия от проделанной работы являются основными признаками выгорания на работе, которые вредят психическому здоровью. Об этом рассказала бизнес-психолог Вероника Кромбергер.
БайкалИНФОРМ - Объявления в Иркутске