Психотерапевт описала техники борьбы с кризисом

Если у вас нестабильное эмоциональное состояние, присутствует паника, тревога, страх и напряжение, то все это отразится на здоровье, а потом и на вашей финансовом положении.

Психотерапевт Юлия Солис рассказала, как сохранить стабильное эмоциональное состояние в условиях кризиса:

- Держите свои дни запланированными с регулярными часами для сна, еды и физической активности. Практикуйте медитацию и дыхательные упражнения, чтобы снизить стресс и улучшить контроль над эмоциями. Этому также помогает любимая музыка или хобби.

Поддерживайте социальные контакты и общайтесь с близкими людьми, чтобы получать поддержку и понимание.

Осуществляйте физическую активность и практикуйте регулярное движение, чтобы поддерживать физическое и психологическое здоровье.

И помните, что кризисные ситуации временны и они проходят. Постарайтесь не забывать о достижениях и положительных аспектах жизни в тяжелые моменты.

Психологические, ментальные практики и техники

- Нужно смотреть и слушать новости не более двух раз в день и не более 10 минут. Причем только те новости, где рассказывают просто факты.

- 2 раза в день писать благодарности за все хорошие моменты, что с вами были и что есть сейчас. При этом очень важно именно прочувствовать ваши позитивные эмоции для каждого перечисленного момента.

- Минимум 2 раза в день смотреть на небо по 2-5 минут, каждый раз замечая, насколько оно безграничное. Можно просто смотреть, а можно, глядя на небо представлять ваше прекрасное будущее, о котором вы мечтали или мечтаете. Детально представлять будущие моменты своей жизни, ситуации, которые однозначно будут вызывать у вас позитивные эмоции.

- Каждый раз, когда вам страшно, тревожно или дискомфортно, обращаться к своему состоянию, как будто это человек. Говорите вслух или думайте: «Я вижу тебя, я люблю тебя, я благодарю тебя, прими мою любовь и радость, и я принимаю их от тебя».

- Очень важно в течении дня, стараться как можно реже обсуждать негативные моменты.

- Очень помогает сохранять устойчивое внутреннее эмоциональное состояние приятная музыка, например пение мантр. Также благотворно влияют на внутреннее эмоциональное состояние медитативные и духовные практики «Осознанности» и «Концентрации внимания».

Если вы самостоятельно не смогли стабилизировать свое эмоциональное состояние, то следует обратиться к психологу или другому медицинскому профессионалу.

По инф. Российской газеты

МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО:

Кишечный грипп: симптомы и лечение

Обычно кишечным гриппом называют ротавирусную инфекцию. Еще совсем недавно это заболевание не отделяли от остальных кишечных инфекций и, лишь в семидесятых годах прошедшего века учеными был открыт ротавирус, который и вызывает кишечный грипп.

Некоторые новогодние блюда лучше не доедать

На следующий день после новогоднего застолья лучше не доедать салаты, студни и паштеты, а хранить салат без заправки можно не более 18 часов, сообщает пресс-служба Роспотребнадзора Московской области.

Врач назвал полезную привычку для разжижения крови

Сразу после пробуждения, когда еще не появился аппетит, многие врачи рекомендуют выпить стакан теплой воды. Это помогает сделать кровь жиже, способствует снижению концентрации токсинов.

Педиатр предупредила об опасности капель от насморка

Большинство капель от насморка являются сосудосуживающими средствами, или деконгестантами. Такие препараты дают временное облегчение носового дыхания ребенка, но использовать их можно только в случаях, когда насморк доставляет сильны дискомфорт - например, ребенок не может есть или спать из-за этого.

Чего ждать, если заболели гриппом и ковидом одновременно

Врач-инфекционист Георгий Викулов заявил, что болезнь может протекать в очень тяжелой форме, если сразу заразиться и гриппом, и ковидом. Особенно это касается людей, находящихся в группе повышенного риска.