Спасаем тестостерон: врачи дали советы для активного мужского долголетия |
По инф. rosbalt.ru |
18.07.2021 |
После 40 лет уровень тестостерона у мужчин ежегодно снижается примерно на 1%.
Однако можно замедлить этот процесс и даже увеличить уровень полового гормона, сообщают ученые. К эффективным способам относятся физическая нагрузка и спорт, снижение уровня стресса и правильное питание — баланс белков, жиров и углеводов. Также важно увеличение потребления витамина D, качественный сон и регулярный секс. По словам специалистов, недостаток тестостерона увеличивает вероятность остеопороза, бессонницы, стресса и сексуальной дисфункции, а также негативно сказывается на физическом и психическом здоровье мужчин. Ещё по теме: Теледоктор: мужское долголетие можно продлить с помощью горчицы
МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО: |