ДОРОЖЕ ДЕНЕГ: ТЕМЫ

А ПОКОНКРЕТНЕЙ?

МЫ, ИРКУТЯНЕ

  • Как Ходор до Иркутска не долетел

    В словаре В. Даля про словечко «ходор» сказано следующее: «ходить ходором» это «расходиться, ходить козырем, кричать, браниться, хорохориться». И пример Даль такой приводит: «Петух ходором расходился!». Получается, что судьба Михаила Борисовича Ходорковского* была прямо его фамилией обозначена.

МНЕНИЯ И СОМНЕНИЯ

Преодолеть тягу к сладкому сложно, но можно

По инф. rosbalt.ru   
25.09.2021

Преодолеть тягу к сладким продуктам очень сложно, потребность заложена в самой природе человека, и все же выход есть. Советами поделилась врач-гастроэнтеролог, диетолог Ольга Шестакова.

Преодолеть тягу к сладкому сложно, но можно

По ее словам, первый и самый важный шаг — желание перемен, без психологического настроя выйти из зависимости будет невозможно. Далее уже вступают в силу практические рекомендации.

«Во-первых, закрывайте дефициты. Начните с покрытия потребностей хотя бы в макронутриентах: белках, жирах и углеводах. На микронутриенты, то есть витамины и минералы, переходите постепенно. Во-вторых, стоит найти альтернативу сладостям, и в первую очередь выручат натуральные сахаросодержащие продукты, например, мед, пастила и сухофрукты. В-третьих, пытайтесь осознать истинные психологические потребности — разбирайтесь со стрессом без того, чтобы прибегать к еде, развивайте осознанность, пищевое поведение», — отметила Шестакова.

Она добавила, что стоит сформировать новые условные рефлексы. Если человек хочет сахар, значит, необходимо совершить другое действие: посмотреть фильм, принять душ или прогуляться.

«Проживите хотя бы первую неделю без сладкого. Это основной период сахарной ломки. Помогут вам не только диетологи, но и друзья, родные — обратитесь к ним, помните, что вы не одни», — посоветовала Шестакова.

В итоге, по ее словам, человек сможет постепенно ввести в рацион натуральные продукты, начать следить за уровнем белка и долгих углеводов, отличать психологический и физический голод, прорабатывать стресс без сладкого и уменьшить число быстрых углеводов за счет замены их на полезные продукты.

Другие советы экспертов по питанию можно почитать по ссылке.

По инф. rosbalt.ru

МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО:

Здоровье - полезные советы

 

ВПЕРЕДСМОТРЯЩИЙ

2023-05-10-10-57-34
Житель Подмосковья чуть не лишился двух пальцев из-за болгарки. Теперь ему нужно благодарить врачей — они смогли сохранить пострадавшему конечность.
2023-03-16-05-04-32
Инсульт, настигающий человека в молодые годы жизни, — это редкость. Врач-невролог Артем Барышев заявил, что риск подобного нарушения связан с пережатием сосуда, обеспечивающего кровоснабжение головного мозга. В молодости такое пережатие может объясняться несколькими причинами.
2023-03-16-04-55-23
Одни люди сбрасывают вес без усилий, другие бьются буквально за каждый килограмм. Одна из причин — разный образ мышления. Оказывается, нашу психику можно просто натренировать на стройность. Об этом рассказал психолог и эксперт по стрессу Якоб Драхенберг.
2023-03-16-04-28-00
Жизнь современного человека — это один сплошной стресс. Многие люди из-за переживаний склонны к перееданию. Особенно это опасно, если человек находится в состоянии хронического стресса. Пытаясь успокоить свои нервы, есть риск перейти на рацион, состоящий исключительно из сладостей и жирной пищи. При этом, пишет ETNT со ссылкой на доктора медицины Келли Миддлтон, есть продукты, которые могут только ухудшать ваше состояние из-за резкого скачка уровня кортизола в сочетании с увеличением инсулина.
2023-03-13-01-48-21
Уровень натрия в крови напрямую связан с количеством потребляемой нами жидкости, а превышение нормы этого микроэлемента ускоряет старение и приводит к развитию примерно полутора десятков тяжелых заболеваний. Об этом говорят результаты исследования Национального института сердца, легких и крови в Мэриленде (США).
2023-03-13-01-54-43
Если вы выпиваете меньше трех чашек кофе в день, то переживать не стоит. Тем, кто налегает на кофе чуть сильнее, стоит поберечься, - советуют эксперты . Они сослались на исследование, подтвердившее риск повреждения функции почек при ежедневном избыточном употреблении бодрящего напитка.
2023-03-13-02-02-59
Химик и биолог Елена Семиколенных поделилась рекомендациями по выбору растительного масла. Также специалист объяснила, где искать те самые необходимые омега-3 жирные кислоты, получить которые многие рассчитывают с растительным маслом.
2023-03-04-07-47-30
Частые болезни и отсутствие удовольствия от проделанной работы являются основными признаками выгорания на работе, которые вредят психическому здоровью. Об этом рассказала бизнес-психолог Вероника Кромбергер.
БайкалИНФОРМ - Объявления в Иркутске