Учимся просыпаться «без будильника». Как это?

Далеко не всем людям удается просыпаться самостоятельно, без помощи будильника. Однако утренний подъем под звонок будильника может накладывать свой негативный отпечаток и окончательно лишить человека чувства начать новый день легко и с прекрасным настроением.

Когда хочется спать, то громкий звук будильника будет действовать только раздражающе. А ведь это может негативно подействовать на общее самочувствие человека.

Почему самим трудно встать рано

Известная народная поговорка: «Кто рано встает, тому Бог дает»» побуждает к действию. Однако самостоятельно не всегда получается проснуться рано. Причины, которые могут влиять на возможность встать без будильника ранним утром

Внутренние биологические часы человека

Наши предки просыпались с первыми лучами солнца и засыпали с приходом сумерек. Однако так было до знаковых открытий в истории человечества. Например, электричество. После этого открытия появилась возможность ложиться позже и ставать по возможности. Все это привело к существенным нарушениям биоритмов у человека, и утренний подъем самостоятельно стал многим не по силам.

Организму не хватило времени полноценно выспаться

Специалисты утверждают, что для того, чтобы хорошо выспаться и восстановиться организму требуется в среднем не менее 8 часов. При хроническом недосыпании наступает истощение ЦНС и раздражение. Утром точно будет тяжело встать без будильника.

Плотный ужин, крепкий кофе, телевизор или гаджет

Все это может привести к перевозбуждению ЦНС и сдвинуть сон на неопределенный период времени. Поэтому заснуть удастся, но гораздо позже положенного, а встать самостоятельно утром без будильника станет реальным подвигом.

Как научиться самостоятельно просыпаться без будильника

Над этим все-таки придется потрудиться, но все возможно

1. Стоит начать вести дневник сна, чтобы понять, что не дает самим вставать раньше. Специалисты советуют ложиться спать и вставать в одно и то же время по возможности. Тогда и самочувствие физическое и психологические будет на высоте.
2. Важно не находится целый день в помещении, а хотя бы периодически выходить на улицу. Тогда естественный сон не нарушится, и утром рано не вызовет проблемы самостоятельно проснуться.
3. Не стоит пользоваться режимом откладывания времени подъема на будильнике. Иначе встать утром будет еще тяжелее.

Вставать самостоятельно утром, а не по звонку будильника вполне возможно. В этом помогут соблюдение режима сна и бодрствования. Постепенное приучение к отказу от будильника рано или поздно даст свои плоды.

По инф. 1rre.ru