Горячий чай и шпинат спасут в жару |
19.07.2011 |
В летнюю жару врачи советуют пить больше теплой воды и есть растительную пищу, что позволит улучшить самочувствие. По прогнозам ученых в ближайшие 20 лет количество жарких дней будет увеличиваться, около 70% всех дней будут жаркие дни. Наиболее подвержены влиянию высокой температуры дети, пожилые люди и люди, страдающие сердечнососудистыми и другими заболеваниями. По статистике прошлого года смертность в России увеличилась на 0,1%, это было связано с летней жарой. Для здоровых людей я не вижу серьезной опасности, нужно меньше бывать на открытых солнечных лучах, меньше заниматься спортом в жаркое время. Если кто хочет заниматься спортом, то это нужно делать утром. Важно соблюдать питьевой режим. Пить нужно много, не меньше 2,5 литров в сутки. Если вы работаете на улице, то где-то стакан воды в час. Причем вода должна быть теплая, не надо пить холодную воду. Желательно употреблять минеральные воды с повышенным содержанием солей. Одна из причин обезвоживания — это потеря натрия.. Следует избегать употребления сладких соков и сиропов, кофе, крепкого чая и алкогольных напитков. «Нужно избегать обильного приема пищи, пища должна быть растительная, рыба вместо мяса. Следует не нагружать организм», — сказал врач. Кроме того, кардиологи советутют меньше бывать на открытом солнце, не перемещаться с непокрытой головой, надевать светлую несинтетическую одежду и принимать прохладный душ. |