Избавляемся от килограммов!

Одни люди сбрасывают вес без усилий, другие бьются буквально за каждый килограмм. Одна из причин — разный образ мышления. Оказывается, нашу психику можно просто натренировать на стройность. Об этом рассказал психолог и эксперт по стрессу Якоб Драхенберг.

Диетолог Инна Зорина рассказала, что употребление картофеля может поспособствовать лишнему весу, если этот крахмалистый овощ сопровождается большим количеством масла, жирным мясом, а также плотными жирными соусами. Она заявила, что картофель желательно есть без мяса, отдельно от животного белка, например, с овощами, квашеной капустой.

С приближением весны многие люди начинают задумываться о снижении веса. Однако резкое изменение массы тела, то есть со скоростью более одного килограмма в неделю, может привести к различным нарушениям здоровья, уверен врач-терапевт Георгий Сапего. По его словам, худеть нужно постепенно.

Накопление жира на животе считается более опасным для здоровья по сравнению с равномерным распределением лишнего веса по телу, и серьезное влияние на увеличение отложений жира в области живота оказывают некоторые привычки. Как сообщает MedikForum, диетологи, в частности, рекомендуют не увлекаться газированными напитками.

Похудение во сне вовсе не миф. Как рассказала диетолог Елена Соломатина, расщепление жиров в ночное время действительно происходит активно, если соблюдать режим дня и правильно питаться.

Обильная еда в новогодний праздник заставляет нас думать о разгрузочных днях. Но врачи-диетологи не советуют резко начинать голодать или есть низкокалорийную пищу.

Специалисты предупреждают: такое популярное блюдо новогоднего стола, как холодец, можно есть не всем. От закуски лучше отказаться тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, печени, а также если есть подозрение на подагру. Употребление холодца связано с определенными рисками при мочекаменной болезни из-за присутствия пуринов, провоцирующих кристаллизацию, камнеобразование.

Американские ученые назвали пять продуктов, которых следует избегать, чтобы похудеть в 2023 году.

Строгие диеты, суточная калорийность которых не превышает 600-800 ккал, чаще всего не приводят к обретению стройной фигуры. Как сообщает терапевт и диетолог Елена Тихомирова, во многих случаях они оборачиваются срывом.

Некоторые утренние лайфхаки помогают быстрее убрать жир на животе. Об этом сообщает MedikForum со ссылкой на издание Eat This, Not That!.

Ожирение у человека может быть симптомом эндокринного заболевания. Но стоит понимать, что неудовлетворенность своей фигурой и несоответствие модельным параметрам, чаще всего не имеет никакого отношения к медицинскому термину «ожирение».

Если рассматривать диету как одну из составляющих здорового образа жизни, абсолютного исключения алкоголя тут не требуется - всем известно, что знаменитая средиземноморская диета, которая считается эталонной с точки зрения сохранения здоровья сердца и сосудов, допускает регулярное употребление небольшого количества красного сухого вина (но не крепких напитков).

Принято считать, что пищевые привычки - и не всегда правильные - формируются в раннем детстве и во многом под влиянием родителей. Однако даже в сознательном возрасте эти привычки вполне поддаются корректировке, особенно если четко для себя уяснить: правильное питание - это не строгие ограничения и гречка без соли и приправ, а вкусный, разнообразный и, главное, сбалансированный рацион.

Психолог Татьяна Шантур в рамках беседы с журналистами рассказала, что для избавления от лишнего веса необходимо превратить процесс похудения в игру, а также убрать из дома вредные продукты.

Нехватка витаминов является одной из причин алиментарного ожирения, которым страдают 62% россиян. Об этом сообщил директор Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии, академик РАН Дмитрий Никитюк.

Какие ошибки являются главными при переходе на правильное питание, сообщает эксперт.

Увлечение диетами опасно для сердца. Это подтверждается исследованием Американского физиологического общества.

Почти треть своей жизни мы с вами проводим на работе — здесь же питаемся, а иногда и спим. Ученые-диетологи составили несколько простых рекомендаций, которые помогут избежать проблем со здоровьем, не набрать лишний вес и сохранить бодрость на весь день.

Любая физическая нагрузка способствует снижению веса. А как превратить катание на самокате для удовольствие в настоящую физическую разрядку? Об этом рассказал диетолог Антон Лосев.

Врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева в рамках разговора с представителями СМИ дала советы, как постепенно вернуться после отпуска в привычный режим питания.

Член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, кандидат медицинских наук Дарья Русакова в рамках беседы с журналистами рассказала, в каком случае фастфуд может быть полезен для здоровья.

Клубничная диета, которую многие используют для быстрого сброса веса, ведет к риску снижения обменных процессов в организме и потере мышечной массы. Об этом предупредила врач кардиолог-диетолог, кандидат медицинских наук, сотрудник Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи Татьяна Залетова.

С помощью физических нагрузок и употребления в пищу яичных белков можно сбросить лишние килограммы всего за две недели.

Диетолог Марина Ларионова перечислила главные правила похудения летом. Это белок и игнорирование цифры на весах.

Заменяя сладости на фрукты в попытке похудеть, человек часто получает обратный эффект. Почему так происходит, и как себя обезопасить, объяснили эксперты.

Врачи-диетологи из университета Лонг-Айленд (США) рассказали миру о диете, которая помогла Ким Кардашьян расстаться с лишними килограммами и втиснуться в знаменитое платье Мэрилин Монро. Всего за три недели известной пышными формами звезде удалось сбросить семь килограммов.

Мы продолжаем стремительно толстеть: распространение избыточной массы тела и ожирения среди населения Европы растет и достигло масштабов эпидемии, - к такому выводу пришли авторы Европейского регионального доклада ВОЗ. Ни одно из 53 государств, входящих в Европейский регион ВОЗ, не показывают улучшения ситуации, хотя, напомним, одна из глобальных целей, поставленных ВОЗ, - остановить рост ожирения к 2025 году.

Врач-диетолог Наталья Павлюк рассказала в беседе с журналистами , что при наборе лишнего веса жир начинает скапливаться вокруг сердца, а затем откладывается в печени.

50%, считающих энергетический «вес» продуктов, неправильно оценивают калорийность углеводов. О распространенной ошибке худеющих рассказала врач-диетолог Камилла Тимошенко. Речь идет о крупах, которые насыщены клетчаткой, и часто входят в рацион приверженцев здорового питания.

В день желательно включать в свой рацион по 50 грамм листового салата - как в виде гарнира, так и с другой зеленью и овощами. Такую рекомендацию дала врач-диетолог центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.

Врач-диетолог Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи Наталья Денисова раскритиковала три популярных вида диеты и рассказала об их последствиях для здоровья человека.

Самую большую роль в определении уровня здоровья играет окружность талии.

Эмоции часто могут являться причиной лишнего веса. Такими причинами становятся, например, стрессы, недовольство жизнью или даже подсознательное желание оградить себя от общения с другими людьми. Подобные состояния требуют проработки не только с врачом, но и с психологом. Об этом рассказала психолог Марина Гладышева.

Диетологи назвали продукты, которые способствуют ослаблению тяги к сладкому и помогают избежать набора лишнего веса.

Активность в течение светового дня и отдых ночью приводит к улучшению метаболизма. Об этом заявил диетолог Университета Маастрихта в Нидерландах Ян-Фридер Хармсен.

Протеиновый коктейль или смузи является лучшим напитком для сжигания жира на животе.Об этом рассказала диетолог Кортни Д’Анджело.

Пропуск приема пищи по утрам только замедляет процесс похудения. Если плотно позавтракать потреблять меньше калорий до конца дня, будет меньше тянуть к перекусам, а также получится сжечь калории до ночи.Об этом сообщила американский диетолог Ким Роуз.

Британские генетики выяснили, почему некоторые люди с ожирением остаются относительно здоровыми, в то время как другие люди с лишним весом страдают от заболеваний, меняющих их жизнь, таких, как диабет 2-го типа и болезни сердца.

Диетолог, фитнес-тренер Арина Панкова рассказала, как людям, которые переживают из-за набранных за новогодние праздники лишних килограммов, вернуться к привычной для них форме.

Диетолог Хюлья Чагатай считает, что красный перец способен подавить аппетит, сжечь калории, ускорить метаболизм.

Лечение гормонами и несбалансированное питание приводят к набору веса у переболевших COVID-19.

Пышные ягодицы могут быть буквально спасительны для здоровья человека, рассказал представитель службы здравоохранения Англии (NHS) Каран Радж.

Доктор медицинских наук, профессор, диетолог Алексей Ковальков объяснил, почему при похудении необходимо включить в рацион достаточное количество клетчатки, и как отруби помогают не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье.

Телеканал Al Jazeera рассказал о банановой диете, которая позволяет быстро похудеть. Речь идет об известной еще с 2008 года японской системе питания, основанной на ежедневном употреблении всеми любимого тропического фрукта.

Диетолог Антон Бердов назвал естественным желание человека есть больше жирной пищи осенью. Таким образом организм делает запасы на зиму.

Попрощаться с лишними килограммами можно, не ограничивая себя в любимых продуктах. Достаточно взять на вооружение метод тарелки, рассказала диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова.

Эффект от диет, физических упражнений и приема разных препаратов может свести к нулю одна ошибка в питании.

Исследование, проведенное учеными Университета Иллинойс в Урбана-Шампейне показало, что авокадо полезен женщинам, страдающим ожирением.

Полные люди, усиленно занимаясь спортом, не могут сжигать калории так же активно, как и люди без лишнего веса. К такому выводу пришли британские ученые.

Не всегда лишний вес зависит только от питания и образа жизни. Как сказала врач-терапевт, диетолог Наталья Сычева, сбросить накопившиеся килограммы могут мешать токсины.